 |
| طُرق سهلة و بسيطة لعلاج الأكتئاب و القلق النفسى بدون أدوية |
سنتعرف اليوم على القلق النفسى والأكتئاب لكى نعرف كيفية المواجة و التعامل معهم .
ما هو القلق :
القلق هو حالة نفسية وفسيولوجية تأتى بسبب عناصر إدراكية وسلوكية وجسدية . لخلق شعور غير مرغوب فيه يرتبط بعدم الأرتياح والتردد أو الخوف . وفى الغالب القلق يصاحبه سولكيات تعكس حالة التوتر وعدم الأرتياح مثل أهتزاز القدم بأستمرار . عند الجلوس والحركة بخطواط ثابتة ذهاباً واياباً .
فمن الطبيعى أن يشعر الأنسان بقلق من فترة الى اخرى أما إذا كان الأحساس بالقلق يتكرر فى اوقات متقاربة دون اى سبب الى ان يأثر على حياتك اليومية على فترات قريبة فهذا يدل على أنك تعانى من أضطراب القلق . سوف نتعرف على احدى أنوع القلق وسنتعرف على الأكتئاب لكى نعرف كيفية علاج القلق النفسى بدون أدوية .
أنواع القلق :
النوع الأول : وهو نوع من المستويات المنخفضة من القلق وهو يكون بمقدار تنبية انذار للأنسان عن قدوم خطر وعليه مواجهته وعدم الأستسلام له . تكون فى هذا المستوى أكثر تركيزاً وأستيعاباًُ للمخاطرة الخارجية وأيضاً تشعر بعدم أرتياح بأى شئ جديد فالتجديد يصبح خطراً على صحتك النفسية .
النوع الثانى :
يعد النوع الثانى من القلق هو متوسطاً وتشعر فيه بعدم السيطرة على سلوكك تجاه الأمور وحالة من الجمود كما أنك تعر فيه بعدم القدر على الأبتكار وتجد صعوبة فى القيام بأمر معين ويصبح التجديد يسبب خطر عليك .
النوع الثالث :
يصاحب الأنسان نسبة كبيرة من القلق بصدر عنها حالة أنهيار تامة وحالة تشويش بجد صعوبة فى السيطرة والتحكم فى سلوكياته ويلجئ الى اساليب بدائية للتخلص من هذا الشعور .
ما هو الأكتئاب :
الأكتئاب هو مرض يصيب النفس ويؤثر على الجسم وايضاً يؤثر الأكتئاب على طريقة التفكير مما يؤدى الى صعوبة التعامل مع الأخرين والأختلاط بشكل عام لأنه يسبب لك شعور بإنعدام الرغبة فى الحياة مما ينتج عن القلق السلوكى وبعض الأضطراباط وعدم الأتزان التفكيرى .
غالباً العاملين فى مجال الصحة بتعاملون مع الأكتئاب على أنه مرض مزمن يتطلب علاج طويل المدى كأنه يتعامل مع مرض السكر أو فرط ضغط الدم وهذه خطأ كبير لأن الأكتئاب مرضو نفسى يتطلب أن تعالجه بشكل روحانى اولاً لكى ينتهى وليست بالأدوية فا الدواء هو ليس علاجا ً فعالاً فاليوم سنتعرف على كيفية علاج القلق النفسى والأكتئاب بدون اى أدوية .
فكل هذه العبارات التى سنتحدث عنها فهى فى شفاء وعلاج القلق المزمن والأكتئاب .
سأطرح عليك بعض الكلمات يجب أن تتأملها وتعرفها جيداً .
- ياألله
- كن سعيد
- فكر وأشكر
- ما مضى فات
يالله : (يسأله من فى السموات والأرض كل يوم هو فى شأن ) : فإذا اضرب البحر ، وهاج وأرتف الموج الغزير وهبت الريح القوية نادى أصحاب السفينة : ياألله .، وإذا ضل الحادى فى الصحراء ، ومال الركب عن الطريق وتاهت القافلة فى السير نادوا: يا ألله .
إذا وقعت البلية والمصيبة وحلت النكبة ، وحدثت الكارثة ،نادى المصاب : يا ألله .
إذا بارت الحيل ، وضاقت السبل ، ونفذت الأمال وتقطعت كل الحبال نادوا : يا ألله .
إذا ضاقت عليك الأرض بما رحبت ،وضاقت عليك الدنيا و نفسك بما حملت فاهتف : يا ألله .
الله : أجمل وأحسن الأسماء وأحسن الحروف وأصدق القول وأغلى الكلمات ( هل تعلم له سمياً ) ؟! .
الله :فهو الغنى والباقى ، والقوى والنصير ، وله العزة والقدرة والحكمة ( لمن الملك اليوم لله الواحد القهار ) .
اللهم جازنا مكان الحزن سروراً وعند الخوف أمناً ،وأجعل مكان اللوعة سلوة .
كن سعيداً :
- الأيمان والعمل الصالح سر حياتك السعيدة الطيبة ، فكل الحرص عليها .
- العلم والمعرفة ، يجب أن تقراء لان القراءة تذهب الهم .
- عليك بقراءة القرءة القران بتدبر فهو يشهر الصدر وينير الظلمات وأستمر على الذكر ستلاحظ فرقاً كثير أخى الكريم وأختى الكريمة
- التوبة يجب أن تجدد التوبة فهى تمحى السيئات التى هي سبب كبيراً فى عدم السكينة والأكتئاب والقلق تلاحظ فى قلبك غم وهم وفى صدرك ضيق فوالله يا اخى كل هذا من المعاصى التى ترتكبها كل يوم فأحرص على التوبة والأنابة إلى الله وأبشر أيها القارء فرج قريب .
- الأحسان الى الناس بكل أنواعة سيعود عليك بإنشراح فى الصدر كبير وستلاحظ ذلك أنت المستفيد إذا أحسنت جرب هذا فى يوم أن تعمل عمل خير أو تتصدق وتحسن ولو بكلمة أو بنفقة وستلاحظ بإذن الله الفرق الكبير .
- يجب أن تعيش فى حدود يومك أقفل دفاتر الماضى وأتركها فى زنزانة النسيان وأنسى همومك كلها .
- طهر قلبك من الغش والحقد والغل وكل مرض .
- أنشغل فى عمل مثمر تنس أحزانك وهمومك فترى الفلاحين والعمال على وجههم الأبتسامة وهم سعداء ليست بالمال ولكنها بالروح الطيبة المنشغلة الناسية لهمومها مع أنغماسها فى العمل كل يوم أنشغل أيها القارء ولا تلتفت للماضى .
- لا تستلم لذهنك فى الأفكار المخيفة والخيالات السيئة قاوم فأنت ستكون أفضل مما كنت عليه أنهض وأبدأ من جديد .
- قارن بين المصائب التى حلت بك والنعم التى عندك ستجد الأرباح أعظم من الخسائر .
- لا تنتظر شكراً من أحد ، ليس لك على أحد حق وأفعل الخير لوجه الله فقط .
- حدد هدفاً أو مشروعاً نافعاً لك ، وأنشغل فيه لتنسى همومك .
- قوم بعملك ولا تنتظر لا تأجل عمل اليوم إلى الغد .
فكر وأشكر :
فيما معنى أن تتذكر أنعم الله عليك ، فإنها تغمرك من فوقك ومن تحت قدميك وقالى ( وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها ) الصحة التى فى بدنك وعقلك ونفسك والغذاء والماء والهواء والكساء ، لديك كل شئ وأنت ما تشعر ، تمتلك الحياة وأنت لا تدرى .
عندك عينان ولسان وشفتان ، ويدان ورجلان (فبأى ءالاء ربكما تكذبان ) هي ليست مسألة سهلة أن تمشى على قدميك وهناك من بترت أقدمه ؟! وأن تعتمد على ساقيك ، وقطع سوق ؟! أن تنام ملئ عينيك وقد أطار نوم الكثير ؟!
أنظر الى جلدك وأنت نجوة من البرص والجذام . وأن تأكل وتملئ معدتك بالطعام الشهى ، وهناك من عكر عليه الطعام.
هل تشترى قصور وعقود اللؤلؤ والياقوت فتكون أبكم ؟! إنك فى نعم كثيرة عميمة ولكنك لا تدرى تعيش قلقاً مهموماً مكتئباً وقد أنعم الله عليك بالخبز الدافئ والماء البارد والعافية والنوم الهانئ وتفكر فى المفقود ولا تشكر هذه النعم الموجودة وتنزعج وعند مفتاح السعادة فعلاج القلق المزمن والأكتئاب بدون أدوية له طريقة واحدة هى القرب من الله .
ما مضى فات :
الماضى والأستجابة له والتفاعل معه ،والحز لما فات من مأسيه جنون وحمق ، ودفن للإرادة ونسيان الحياة الحاضرة . إن ملف الماضى عند العقول النظيفة يقفل ولا يروى ، ويغلق على أبداً فى زنزانة النسيان ،يقيدونه بحبال قوية فى سجن الإهمال ولا يخرج منها أبداً فلا يرى النور لانه مضى وفات وأنتهى ،لا القلق والأكتئاب يعيدة ولا الحزن يصلحه ، ولا الهم يصححه فلا تعيش فى كابوس الماضى وتحت مظلمة الفائت .
فهذا هو الحل المثالى لعلاج الأكتئاب والقلق النفسى ، وأنقذ نفسك من شيح الماضى أترد الشمس إلى مطلعها ، والطفل إلى بطن أمه والنهر إلى مصبه والدمعة إلى العين واللبن إلى الثدى فلا تنظر إلى الوراء ولا تفتح دفاتر الماضى فنظرك إليها قلك ووضع مأساوى
فهذا هو الحل المثالى لعلاج الأكتئاب والقلق النفسى ، وأنقذ نفسك من شيح الماضى أترد الشمس إلى مطلعها ، والطفل إلى بطن أمه والنهر إلى مصبه والدمعة إلى العين واللبن إلى الثدى فلا تنظر إلى الوراء ولا تفتح دفاتر الماضى فنظرك إليها قلك ووضع مأساوى
إن الذى يعود إلى الماضى كالذى يطحن الطحين وهو مطحون أصلاً .
فأسمع جيداً أيها القارء إن الناس لا ينظرون إلى الخلف ولا يلتفتون إلى الوراء ، لأن الريح تتجه إلى الأمام ، والماء ينجدر إلى الأمام فلا تخالف سنة الحياة .
تعليقات
إرسال تعليق