8 عصائر منعشة سهلة التحضيرفي شهر رمضان لا يمكن التخلي عنها

8 عصائر منعشة وسهلة التحضير فى شهر رمضان الكريم

 اليوم اخواتى الكرام سنتعرف معاً على أسهل 10 عصائر منعشة وسهلة التحضير ولا يمكن التخلى عنها خلال شهر رمضان و تعتبر هذه العصائر الطبيعية من أهم العناصر المغذية للجسم والتى تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتعوض الجسم ما فقد منه خلال فترة الصيام لأحتوائها على الفيتامينات مثل فيتامين C الذى يضبط عمل الجهاز العصبي ، وفيتامين K الضرورى لصحة العظام كما أنها تزودك بكمية من المعادن وكل هذه العناصر يأخذها الجسم عن طريقة العصائر الطبيعية التى يحتاجها الأنسان خلال شهر رمضان وفى كل وقت .

أهم 10 عصائر منعشة لا يمكن التخلى عنهم خلال شهر رمضان .

عصير التفاح بالأيس كريم .

عصير التفاح هو من العصائر المنعشة التى لها قيمة غذائية عالية وخصوصاً للأطفال فهى تنمى الذاكرة خصوصاً فى سن الأبتدائية فهو يعمل على خطر إصابة الطفل بتدهور الناقلات العصبية ،والذى يصيب الأطفال الذى بسرفون فى تناول السكريات فهو من العصايرة الذيذة التى يحبها الكبار والصغار وبها قيمة غذائية عالية وسهلة التحضير . 

المقادير .

1. 3 أكواب أيس كريم فانليا .
2. كوب ونص عصير تفاح .
3. 4 ثمرات تفاح مقطع مكعبات متوسطة الحجم . 
4. ربع كوب عصير ليمون .
5. نصف ملعقة فانليا .
6. نصف كوب ثلج مجروش .

طريقة تحضير عصير التفاح بالأيس كريم .

قمى بتحضير إناء زجاجياً وضعى فيه الليمون والتفاح وغطيهم  بورق الألمونيوم ، وضعيه فى الثلاجة لمدة 20 دقيقة .ثم اخرجية وضعيه فى الخلاط وأضيفى عصير التفاح والأيس كريم والفانليا . ، وقومى بخلطهم سوياً حتى تحصلى على مزيج ناعم ،وأضيفى الثلج المجروش على هذا المزيج السابق. ، وتكونى بهذا حصلتى على عصير التفاح بالأيس كريم فهو عصير منعش و لذيذ المزاق وللحصول على شكل  مميز اكثر يمكنك إضافة الكريم المخفوق فوق أكواب التقديم .

 عصير الموز باللبن .

يعد الموز من اهم الفواكة الذيذة التى يحبها الجميع فهو فوائدة عديدة  . وهو من الفواكة التى تضاف أليها اللبن ليصبح اكثر فائدة لأحتوائه على بعض العناصر الغذائية . ، منها (الكالسيوم ،الأملاح المعدنية ،النسب العالية من البروتينات المفيدة ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج ) .ويعد مصدراً  كبيرا ً للطاقة .

المقادير .

1. 4 ثمرات موز طازج  
2. إضافة 120 ملى من الحليب أضافته مع الموز فى الخلاط 
3. إضافة معلقتين من العسل للتحلية 
4. إضافة 1 كيس فانليا 

طريقة تحضير الموز باللبن .

أضيفى ثمرات الموز بعد تقطعهم ثم أضيفى للبن وقم وضع الفانليا وأضيفى السكر أو العسل للتحلية . وبكدا نبقى قمنا بتحضير عصير الموز باللبن المنعش والمفيد جداً .

عصير البطيخ  .

هو عصير مميز جداً ومن الشروبات التى يمكن تناولها خلال شهر رمضان الكريم نظراً لما تتمتع به من فوائد صحية وقيمة غذائية عالية ومزاق رائع . فهو من العناصر التى ترطب الجسم وتخلصك من العطش مما يجعله ضيفاً أساسيا على مائدة إفطار الصائمين فهو من العصائر المنعشة جداً . وذالك حسبما نشر على الموقع الأمريكى " juicing-for-health " بأن فوئدة عديدة ومنها بأنه يتمتع بمواد مضادة للأكسدة ، وبالتالى يخلصك من المواد السامة فى جسمك كما أن تناول كوب واحد من عصير البطيخ يساهم فى علاج الأمساك والتخلص من الفضلات الزائدة .

المقادير .

1. 3 كوب بطيخ منزوع البزر 
2. معلقتين من العسل الأبيض أو سكر للتحلية 
3. كوب ثلج مجروش 
4. ملعقت صودا

طريقة تحضير عصير البطيخ .

ضعى البطيخ المنزوع من البزر فى الخلاط وأضيفى معلقتين من العسل الأبيض . أو السكر للتحلية ثم كوب من الثلج المجروش ثم ضيفى لهم ملعقت صودا . ، وتكونى بهذا حصلتى على عصير منعش وهو عصير البطيخ .  

ط

عصير ميلك تشيك الفرولة . 

يعد من العصائر ذو قمية غذائية عالية لأنها يحتوى على الفسفور ، والبوتاسيوم ، والزنك ، والمنغنيز ، والنحاس وكلها معادن . لتقوية العظام والحماية من هشاشة العظام  كما انه يحتوى على فيتامين ج وهو من الفيتامينات التى يحتاجها الجسم . فهو عصير منعش يحبه الكثير منا لمذاقة الرائع وفوائدة العديدة .

المقادير . 

1. 8 ثمرات فرولة مقطعة بحجم صغير 
2. 3 ملاعق كريمة مخفوقة 
3. 2 كوب عصير فرولة 
4. 2 نصف لتر من الحليب السائل 
5.  ملعقة صغير من الفانليا السائلة 
6. 2 ملعقة سكر او عسل 

طريقة تحضير ميلك تشيك الفرولة .

ستقومى بأضافة كلاً من (الفرولة ، الكريمة المخفوقة ،عصير الفرولة ، اللبن ، الفانلية السائلة ، السكر ) . إلى الخلاط الكهربى  ، ونخلطهم بشكل جيد ونقدم ميلك تشيك بالأكواب الخاصة بالتقديم  . 

عصير الأفوكادو باللبن .

عصير الأفوكادو عصير ذو وقاية سحرية لفوائدة العديدة  فهو يحافظ على صحة القلب والشراين ،  ويساعد فى التخلص من الوزن الزائد . ،  كما أنه يساعد فى الوقاية من الأمراض السرطانية ، ويساعد فى تحسين الحالة النفسية ، ويساعد فى تقوية العظام . حقاً أنه عصير فعال جداً .

المقادير .   

1. ضعى الأفوكادو المقطع فى الخلاط الكهربى 
2. أضيفى لبن الزبادى كوب واحد 
3. أضيفى كمية مناسبة من الحليب 
4. مكعبات ثلج
5. ملعقتين سكر 

طريقة تحضر الأفوكادو باللبن .

سنقوم بإضافة كلاً من فى الخلاط الكهربى قطع الأفوكادو ثم نضع عليه لبن الزابادى والحليب ومكعبات الثلج . ثم نضع ملعقتين من السكر للتحلية .  وبهذه الطريقة البسيطة نكون قمنا بتحضير عصير الأفوكادو باللبن العصير المنعش الذى نحتاجه فى شهر رمضان الكريم .

عصير الشمام المنعش .

فهى من الفواكه التى تنتشر فى أوقات الصيف الحارة فهى تحتوى على نسبة كبيرة من المياه . التى تساعد فى طرطيب الجسم وإنعاشة من الكسل وسيكون مفيد جداً فى شهر رمضان . لانه سيعوض الجسم بالمياة التى فقدت خلال فترة الصيام كما أنه يحتوى على الألياف والمعادن والفيتامينا .

المقادير .

1. ثمرت شمام مقطعة مكعبات 
2. نصف كوب من الماء 
3. ملعقة فانلية سائلة 
4. كمية مناسبة من الثلج المجروش
5. ثلاث معالق كبيرة من السكر 

طريقة تحضير الشمام المنعش . 

سنقوم يإضافة ثمرات الشمام ونصف كوب الماء إلى الخلاط الكهربى ثم نقوم بإضافة ملعقة فانلية سائلة ونضيف كمية مناسبة من الثلج المجروش ثم نضع السكر المناسب ويفضل 3 ثلاث معالق .

عصير الشاى الأخضر المثلج .

هو مشروب رائع فى فصل الصيف خصوصاً لأنه يمد الجسم بالبرودة والأنتعاش كما أنه مرطب للجسم بشكل فعال  فيعمل على حمايته من الجفاف وهذا ما نحتاجه خلال شهر رمضان للتخلص من العطش الذى نواجه خلال اليوم كما أنه فعال لحرق الدهون فى الجسم خصوصاً المناطق التى يتراقم فيها الدهون مثل الكرش والأرداف لأحتوائه على مركبات الفينول فهو عصير منعش ولذيذ أنصحكم بتجربته .

المقادير .   

1. 4أكواب شاى أخضر بارد
2. ربع كوب عصير ليمون
3. ربع كوب نعناع شراب
4. نعناع طازج للزينة 
5. لمون شرائح للزينة 
6. السكر 3 ملاعق كبار أو حسب الرغبة 

طريقة تحضير الشاى الأخضر المثلج .

يمزج الشاى الأخضر ، والليمون ، وعصير النعناع فى إناء كبير ثم نضع الثلج . المجروش ثم يصب فى الكوبيات ثم نزينه بالنعناع الناشف الطازج للزينة . 

عصير التمر الهندى المنعش .

للتمر الهندى فوائد عديدة منها أنه يحمى البشرة من أشعة الشمس الضارة ومن الأشعة الفوق البنفسجية ،ويساعد على الحد من ظهور حب الشباب كما أنه يعزز جهاز المناعة ويساعد على مكافحة العدوى ، ويحمى من الإصابة بالبرد والسعال  . ويعد مصدر غنياً للفيتامينات فهو عصير مفيد ومرطب للجسم خصوصاً فى اوقات الحر . 

المقادير . 

1. ربع كوب من التمر الهندى المركز 
2. 7 أكواب من الماء 
3. 1 ثمرة برتقال مقشرة ومقطعة مكعبات
4. 1 ثمرة ليمون مقطعة شرائح 
5. ثلج حسب الرغبة 
6. 3 معالق سكر كبار  او اكثر كما تحب 

طريقة تحضير عصير التمر الهندى المنعش .

نقوم بوضع الماء والتمر الهندى فى الخلاط ثم نضع عليهم قطع البرتقال ونضيف إليهم الليمون الحامض ايضاً  . ونضيف إليه السكر ثم نضع الثلج وكدا يكون تم الأنهاء من عصير التمر المنعش المفيد ذو قيمة غذائية عالية .

مواضيع ذات صلة : 5 وصفات حلويات رمضانية سريعة وسهلة التحضير فقط أنظر فى هذا الموضوع