5 نصائح تحافظ على صحتنا من الإصابة بفيروس كورونا

نصائح للحفاظ على صحتنا لتجنب الأصابة بفيروس كورونا 

اليوم سنتحدث اخواتى الكرام عن كيفية الوقاية والحفاظ على صحتنا من الأصابة من فيرس كرونا والتى تعد من أخطر الفيروسات على مدار التاريخ ولا نختلف على أن الوقاية خير من العلاج كما أن رفع المناعة هو اهم طرق تجنب الأصابة بفيرس كرونا كما أن أتخاذ الحظر وعدم الخروج من المنزل إالا للضرورة القسوة هو اهم أساليب الوقاية وسنتحدث عن كل الطرق التى تحميك من فيرس كرونا .

طرق الوقاية من فيرس كرونا وطرق تقوية المناعة عند الأطفال والكبار .

• عدم ملامسة الأسطح خارج المنزل .
• أتخاذ المسافة اللازمة عند التعامل مع المصابين بالأنفلونزا .
• غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية .
• الحرص على عدم التواجد فى الأماكن المزدحمة والتجمعات .
• تقوية المناعة عند الأطفال . 
• تقوية المناعة عند الكبار .
• الأ هتمام بالرياضة والصحة الجسدية .

1 : عدم ملامسة الأسطح خارج المنزل :

فيرس كرونا المستجد من الأمراض الناجمة التى تصيب الجهاز التنفسى كالانفلونزا . , وعبر الرذاذ الذى يخرج من الفم عن طريق الشخص المصاب بالفيروس من الشح والسعال .

وتقول المراكز الأميريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ان من الممكن أن يصاب المرء بالفيرس اذا لمس سطحا او جسما ملوثا بالفيروس ثم لمس فمه أو أنفه أو عينيه .


وينتقل فيروس كورونا المستجد، كغيره من الأمراض الناجمة عن الفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي كالإنفلونزا، عبر الرذاذ الذي يخرج من الأنف والفم لشخص مصاب بالفيروس عبر الرشح والسعال

فكل ما يجب علينا أن نفعله أعزائى القراء هو المداومة على تنظيف الأسطح . فى المنزل وفى مكاتبنا فى العمل بالمواد المطهرة القاتلة للفيروس وعدم ملامستها لتجنب الأصابة بفيرس كرونا المستجد . وفى بعض المناطق الأكثر عرضة للأصابة بفيرس كرونا تقوم فرق ترتدى ملابس الوقاية لتقوم بتعقيم الأسطح والأجهزة المستخدمة., والمستشفيات والمطاعم الحدائق ولوحات أرقام مكينات الصرف الآلى .

2 : أتخاذ المسافة اللازمة عند التعامل مع المصابين .

أثبتت الصحة العالمية أن المسافة المثالية 6 أقدام لوقوف أنتشار المرض .

فأذا كان الخروج ضرورياً فيجب أن تحرص على المسافة التى بينك وبين الشخص الذى تتعامل مع وان تكون 6 اقدام لتكون فى امان واتباع الخطوات التى تحدثنا عنها . غسيل اليد جيدا وأستخدام المطهرات خارج المنزل , وعدم لمس الأسطح .

فالأبتعاد ضرورياً وإتخاذ المسافات المناسبة فى التعامل مهم جدا . لأن عندما يسعل شخص ما أو يعطس ,تنتشر قطرات صغيرة من السعال أو العطس . واذا كنت على مقربة شديدة ,يمكنك تنفس تلك القطرات ,والتى قد تحتوى على فيروس كوفيد- 19 " , وفقا لمنظمة الصحة العالمية

وقال : الدكتور المستشار بلال ستيتي – رئيس البرلمان العربي لخبراء التدريب في فلسطين

من الأهمية استخدام الإنسان لذكائه الاجتماعي في تعامله مع الآخرين من اجل ضمان تعامله معهم بشكل جميل يحفظ المسافة المناسبة التي تسمح لوجود الخصوصية للإنسان في حياته وتعامله وسلوكياته وأسراره الشخصية والعائلية لما لها من أهمية كبيرة في حياة الإنسان ، فكما يكون هناك مسافة مجبر على ضمانها سائق السيارة عند سيره في شوارع المدن، هناك مسافة معينة يجب على الإنسان ضمانها في تعامله مع الآخرين .

حيث أن العلاقة بين البشر هى علاقة تفاعلية وتبادلية تعتمد بشكل كبير على التواصل فى الحياة حسب الأنسان ومزاجه وأنفعلاته النفسية. , وظروفه وحياته الشخصية والتعامل معها حسب الحاجة دون الآساءة للاّخرين من خلالها .

لذالك من يمتلك الذكاء الأجتماعى فى التعامل مع الآخرين هو الأقدر والأحرص فى تعامله مع الآخرين ..

 3 :طرق وكيفية غسل اليدين لمدة لا تقل عن 20 ثاينة .

غسل اليدين بالماء والصابون

المداومة على غسل اليدين بالماء والصابون وأستعمال الكحول من أهم خطوات الوقاية من فيرس كرونا . الذى يعد من أخطر الفيروسات على مدار التاريخ وهذه هى الخطوات الصحيحة لغسيل اليدين .

الخطوة 1 :

أغسل يديك بالماء الجارى وضع الصابون على يدك .

الخطوة 2 :

افرك يديك لكى تضع الرغوة على يديك , وضع الرغوة على ظهر يديك وتقوم فرك يديك لتزيل الأوساخ والجراثيم من الجلد . وبين اصابعك حاول الوصول الى اظافرك .

الخطوة 3 :

قم بفرك يديك لمدة لا تقل عن 20 ثانية على الأقل .

الخطوة 4 : 

  يجب عليك شطف يديك جيداً بالماء النظيف . لقد قمت بازالة الجراثيم والأوساخ عن يدك. فالمياة النظيفة تطردها .

الخطوة 5 :

قم بتنشف يدك جيدا عن طريق المنشفة أو عن طريق الهواء . للتخلص من رطوبة اليدين لأنها تنقل الفيروسات بسهولة .

4 : الحرص على عدم التواجد فى الأماكن المزدحمة والمحافظة على الصحة الجسدية والرياضة.

وأوضحت الصحة العالمية أن فيرس كرونا يمكن أن ينتقل لأى شخص , ولاكن الأمر يتوقف على المناعة الذاتية للجسم وفقاً لموقع health

وأقرت منظمة الصحة العالمية أن هناك فئات أكثر عرضة للإصابة . مثل أصحاب الأمراض المناعية , والأمراض المزمنة , وكبار السن , والحوامل وشددت الأجراءات الوقائية على أهمية التزام تلك الفئات بالمكوث فى المنزل .

وعدم النزل والتعرض الى الأماكن المزدحمة والأهتمام بالصحة الجسدية عن طريق ممارسة الرياضة داخل المنزل .

. والغذاء الجيد أثناء فترة الحجر المنزلى ولحين انقضاء تلك الأزمة الصحية التى يواجهها العالم .

احرس على لبس الكمامات فى الأماكن المزدحمة أو المراكز الصحية ,والمستشفيات واحذر جيداً من إلقاء الكمامات بشكل عشوائى فى الأماكن العامة .

أستخدام معقم اليدين الذى يحتوى على 60 % كحول على الأقل أو يحتوى على مطهر دائم .

فكل ما يجب علينا فعله فى ظل هذه الظروف الصعبة التى نواجهها فى محاربة فيروس كرونا .هو ان نتكاتف معاً لأجل إنهاء هذا الوباء قد يستهين البعض بهذا الفيرس ولايدرك مخاطره على جسم الأنسان ., لذالك فأن السبب الرئيسى لأنتشاره هو قلة الوعى وهذا يأتى دورنا فيجب علينا ألتزام الوقاية واتخاذ الحرص الشديد . , ولانخرج من المنزل إلا للضرورة فقط .

5 : تقوية مناعة الأطفال : فيجب علينا طقوية مناعة أطفالنا لعدم أصابتهم بشكل سريع بأى فيروس لأن المناعة هيى عامل رئيسى مهم جداً لابد تقويته .فسنتعرف سوياً على طرق رفع مناعة الأطفال وما هى الأطعمة التى تساعد بشكل كبير فى رفع المناعة. كما إنى أعلم أن بعض الناس يعانون من ضعف أطفالهم وضعف مناعتهم.، ولذالك كل ما يجب عليك فعله هو إتباع هذه الأطعمة الصحية المفيدة بشكل كبير لهم . 

الفيتامينات والمعادن والغذاء الصحى الذى يحتاجه طفلك :

الكالسيوم : وكلنا نعلم مدى أهمية الحليب للأطفال فهوه به نسبة عالية من الكالسيوم فهو يبنى جسداً سليما ويحافظ على أسنان طفلك كما أنه من المصادر الرئيسية فى رفع المناعة .

فيتامين D : فهمو فيتامين فعال جداً للأطفال ويحمى الأطفال من الأمراض المزمنة .

العسل النحل : فالعسل له فوائد عديدة يعالج الأسهال ويعزز صحة القلب فهو يعمل بشكل كبير على تقوية المناعة ضد الفيوروسات . والبكتريا لأحتوائه على مواد مضادة للأكسدة كالفالفونيد ، ويطهر الأمعاء ويعمل كملين لتسهيل عملية الهضم .

الحمضيات : الحرص على تناول الحمضيات فهى تحتوى على فيتامين C هو يعمل بشكل كبير فى تقوية المناعة . فيجب على تناوله بشكل يومي فهو من الفيتامينات المهمة جداً فى رفع المناعة .

 5 : المحافظ على الصحة الجسدية والرياضة :  

فا الأهتمام بالرياضة من الأمور الطبيعية التى يجب عليك فعلها بشكل يومى لأن الرياضة لها فوائد عديدة فى حياة الأنسان . , ولها تأثير كبير فى تجنب الكثير من الأمراض فكل ما عليك فعله يا عزيزى أن تمارس بعض التمرين البسيطه المنزلية . التى تحسن من تنشيط الدورة الدموية , وتساعد فى خفض ضغط الدم , بالأضافة للحد بشكل كبير من التوتر والقلق وفى الحقيقه نحن نريد تحسين صحتنا . , والتخلص من التوتر والقلق كما أن الرياضه تعمل بشكل كبير على فتح الشهية . وهذا شئ جيد لكى تحافظ على الغذاء والأكل الجيد لرفع مناعتك عن طريق تناول الغذاء الصحى.

فالغذاء الصحى له دوراً كبيراً فى رفع المناعة التى تحتاجها للوقاية من الفيروسات المنتشرة فى هذه الأيام مثل فيروس كرونا .
وسوف أترك لك هذا الرابط فهوه  فيه كل طرق الوقاية والحافظة على الغذاء الصحى .

أقراء ايضاً